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Fibromialgia: alimentos dañinos que debes evitar comer

El paciente con fibromialgia necesita valerse de todo lo que esté en su mano para paliar o prevenir los síntomas que le perturban. Para ello, la alimentación es la base del cambio que evite complicaciones por carencias o excesos alimentarios, aporte energía al organismo y mejore globalmente la calidad de vida que tanto necesita.

Se contemplan varios tipos de alimentos que podrían ser dañinos a largo plazo y que deberían de evitarse en cierta medida por si realmente sería beneficioso no consumirlos:

  • Espinacas, acelgas, remolacha
  • Vísceras, carnes rojas, mariscos
  • Embutidos, mantequilla, lácteos enteros
  • Tomate, pimiento, berenjena (poseen enzimas que aumentan la producción de músculo, el dolor y la inflamación)
  • Alcohol (puede producir o empeorar las migrañas. También es un depresivo que puede aumentar la fatiga)
  • Aspartamo (edulcorante no calórico), glutamato
  • Harinas refinadas y conservas (son acidificantes)
  • Azúcar refinado, sal…debilitan es sistema inmunitario e irritan la musculatura
  • Cafeína (excita al sistema nervioso pero tras su efecto se produce una caída de energía que empeoraría la fatiga. También empeora el insomnio y la tensión muscular)

Como consejos añadidos se contemplan múltiples opciones que podrían mejorar la vida de lso pacientes:

  • Evitar productos precocinados
  • Puede beberse un poco de mosto; aumenta el apetito
  • La sal debe medirse con mucha precaución
  • La alimentación debe ser cuidada pero a toda costa el mayor enemigo es el sobrepeso; que agudiza los síntomas.
  • Es una gran ayuda para estas personas mimar sus desayunos, incluir proteínas y granos enteros como la avena.
  • Los complementos naturales son un soporte dietético que puede ser de gran ayuda; el más recomendado es el suplemento de magnesio debido a que mejora el estado de músculos y tendones (debería consumirse asociado a la ingesta de manzanas para mejorar su absorción).
  • Tomar más vitamina C para luchar contra la degeneración celular. El pimiento es el alimento por excelencia que puedes añadir a tus comidas o ensaladas.
  • Consumir selenio en la diete ayuda a disminuir el dolor. Para ello ejemplos de alimentos que lo contienen son: las cebollas, los ajos, las coles, las naranjas, los pepinos, las manzanas…
  • Aliñar las ensaladas con limón es un buen truco antioxidante
  • Es importante valorar la posible existencia de alergias alimentarias porque hasta un 7% de los pacientes con fibromialgia poseen algún tipo de estas.
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14 comentarios
  1. STELLA
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  2. Leila
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  3. susanamaldonado2004@hot mail.com
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  4. mayra
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  5. Damaris
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  6. Ruth
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  7. maria del carmen
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  8. viviana
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  9. grraciela argiro
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  10. Delmi
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