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La Fibro Niebla: qué es y cómo tratarla

Fibro Niebla (en inglés conocida cómo Fibro Fog) es el nombre con el que se conocen los problemas cognitivos provocados por la Fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica. Si padeces la enfermedad posiblemente ya hayas adivinado a qué nos referimos. Esos problemas de memoria, la sensación de confusión, la falta de concentración.. Vamos, todo lo que te hace sentir con la cabeza “borrosa”. Precisamente de ahí viene su nombre, de no poder pensar con claridad.

Varios médicos consideran que ésta es provocada por los mismos síntomas de la fibromialgia, cómo la dificultad para dormir y descansar o la depresión continuada. Aún así, todavía no existe un estudio que respalde su teoría.

Los principales síntomas de la Fibroniebla son:

  • Desorientación
  • Pérdida de memoria
  • Facilidad para perder la concentración
  • Dificultad de afrontar problemas matemáticos
  • Confusión
  • Dislexia
  • Pérdida de objetos cotidianos
  • Problemas de expresión y comunicación

Estos síntomas se pueden ver afectados de forma negativa por:

  • Falta de sueño o de descanso
  • Estrés
  • Depresión
  • Nervios
  • Mala alimentación
  • Cansancio (ya sea físico o mental)

Algunos tratamientos bastante efectivos para la Fibro Niebla son:

(Ten en cuenta que no la harán desaparecer, pero si te harán la vida un poco más fácil.)

  • Juegos para mejorar la función cognitiva: los hay de la vieja usanza así cómo software específico de ordenador. Nosotros optamos por la segunda opción ya que nos da la sensación de que se obtienen mejores resultados. De la vieja usanza podría ser un puzzle o el ajedrez por ejemplo.
  • Apunta las cosas: no sólo te irá bien por si se te olvida tener un sitio dónde poder realizar una comprobación, sino que además el hecho de escribir las cosas te ayudará a realizar un proceso de estudio de las mismas, aunque sea involuntario.
  • Evita distracciones: cuando estés haciendo algo apaga la TV o la radio para poderte concentrar exclusivamente en lo que estás haciendo.
  • Haz algo de ejercicio ligero: hay estudios que demuestran que el ejercicio constante y ligero ayuda a mejorar esa sensación de mente borrosa, y a despejarte. Sal a andar a paso ligero o incluso a correr lento si te ves con ánimos.
  • Cuando te encuentres con 2 números intenta hacer operaciones entre ellos: multíplicalos, súmalos, réstalos o lo que se te antoje. El entrenamiento mental es básico para mejorar tu capacidad cognitiva.
  • Lee: es una muy buena forma de mantener la mente trabajando mientras te distraes. Coge un libro que te motive y lee un ratito cada día.

Se han realizado varios estudios que determinan que la gran mayoría de personas con fibromialgia padece en mayor o menor medida la fibroniebla. Los datos que extrajeron coinciden en que 3 de cada 4 personas con fb han notado pérdidas de memoria, más de la mitad sienten confusión, y 2 de cada 5 notaban problemas para expresarse. El dato global fue que la mitad de los pacientes del estudio notaron las 3 cosas.

Has notado los síntomas de la Fibro Niebla? Cómo los definirías? Cuéntanos qué haces para mejorar y cómo son tus momentos malos! Entre tod@s podemos ayudarnos!

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15 comentarios
  1. Sandra Martin Nevado
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  2. veve
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  3. letizia
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  4. Hellen
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  5. Patricia Gomez Ruano
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  6. patricia san martín
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  7. marce
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  8. Evelyn
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  9. Magui Fatum
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  10. maría dolores sola cuesta
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