Dieta específica para la fibromialgia

Sufro fibromialgia y SFC , desde hace 15 años . Con el paso del tiempo lo que si he aprendido es a “Escuchar a mi cuerpo” y darle lo que me pide en cada momento . La alimentación que yo sigo : No lácteos ( solo queso de Cabra o alguno curado esporádicamente ), No alimentos envasados o enlatados , No embutidos ( solo jamón serrano o similar ) , No cafeína, No grasas ni fritos, No refrescos o bebidas con gas , No gluten , Si Carne roja ( sin abusar ) Si Carne blanca ( pollo – conejo ), Si pescado en mayor cantidad que la carne , Si legumbres , Si verduras y frutas . No obstante cuando llega el brote de dolor , llega y se va cuando él quiere . Sin embargo si es importante ( por lo menos para mí ) Evitar el estrés , discusiones o nervios . Me ayuda mucho hacer ejercicios de respiración y meditar . Además del ejercicio físico . Por cierto yo me negué a medicarme y desde que lo he echo me siento mejor , porque si mi cuerpo me da 5 minutos de tregua y lucidez , prefiero disfrutarlos , que no vivir como un vegetal día a día , sin poder disfrutar de la vida y en los pocos momentos que el cuerpo nos da una tregua . Y SIN DUDAR , SER POSITIVA . SIEMPRE ME DIGO A MI MISMA: “ QUE ESTOY CONVENCIDA DE QUE IGUAL QUE LLEGO UN DÍA A MI VIDA , DE LA MISMA FORMA SE IRÁ “ Con todo mi cariño . Irene Lòpez

Hola, soy de Uruguay, tengo muchos anios conviviendo con la FM, Fatiga Cronica y Sensibilidad Quimica. Por lo tanto mi experiencia de tantos anios y mi profesion , Nutricionista, me han ayudado a ir realizando una dieta lo mas natural posibe, descartando varios alimentos o en lo posible espaciar su consumo,Coincido bastante con lo que comenta Alejandra,Evitando el consumo de, azucares refinados, harinas y alimentos procesados,lacteos, carnes rojas. Consumo quesos blancos q tolero bien, Evito el consumo de gluten , en las harinas de trigo, cebada, centeno, avena , si bien el test de tolerancia al gluten nos da correcto es decir no somos celiacos, he podido comprobar q tenemos una fuerte intolerancia a las harinas mencionadas, Por lo tanto consumo galletas de arroz, preparaciones con harina o fecula de maiz o mandioca, fideos de arroz, Tolero muy bien el pescado, huevos, vegetales y frutas en general, en gral, ( segun este nuestro intestino) leguminosas, nueces, avellanas, en desayuno siempre una banana por su aporte de potasio.Preparaciones sencillas, hervido plancha , horno o vapor, , con hierbas aromaticas, como condimentos. Evito frituras , salsas , condimentos y preparaciones concentradas o con aditivos,
Utilizo complementos nutricionales, vitaminas y sales minerales, fundamental vit.D, Magnesio, Colageno, Omega 3. Y otros como Gel de Aloe, Guarana, Gingko biloba, Noni, Spirulina (,es un alga y podemos consumirla quienes no tenemos contraindicaciones por problemas de tiroides) .
Sin dudas mi fibroniebla me hace olvidar algo mas…. espero que mi aporte les sea de utilidad… Reciban un calido abrazo desde Montevideo!!!

Hola, yo tengo FM y Sindrome de Fatiga Crónica desde los 48 años, hoy tengo 50. La alimentación que me beneficia para el estómago, me perjudica para el colon irritable y viceversa. En general, tomo leche descremada, algunas galletitas de desayuno o de salvado. Mis almuerzos van variando en pollo y carne asada o a la plancha, ensaladas variadas, verduras hervidas, puré de zapallo o mixto, arroz integral o yamaní; frutas crudas y maduras, o en almibar. Laas harinas en general jo me dan mucho inconveniente, salvo si mcontienen mucha levadura, o salsas picantes. Y esto debo evitar: condimentos fuertes, alcohol, café, salsas fritas, masas fritas, gaseosas, cítricos de ningún tipo, comidas con cremas, los ajíes y morrones, ajo, cebolla cruda. Espero les sirva mi comentario.