La Fibro Niebla: qué es y cómo tratarla
Fibro Niebla (en inglés conocida cómo Fibro Fog) es el nombre con el que se conocen los problemas cognitivos provocados por la Fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica. Si padeces la enfermedad posiblemente ya hayas adivinado a qué nos referimos. Esos problemas de memoria, la sensación de confusión, la falta de concentración.. Vamos, todo lo que te hace sentir con la cabeza “borrosa”. Precisamente de ahí viene su nombre, de no poder pensar con claridad.
Varios médicos consideran que ésta es provocada por los mismos síntomas de la fibromialgia, cómo la dificultad para dormir y descansar o la depresión continuada. Aún así, todavía no existe un estudio que respalde su teoría.
Los principales síntomas de la Fibroniebla son:
- Desorientación
- Pérdida de memoria
- Facilidad para perder la concentración
- Dificultad de afrontar problemas matemáticos
- Confusión
- Dislexia
- Pérdida de objetos cotidianos
- Problemas de expresión y comunicación
Estos síntomas se pueden ver afectados de forma negativa por:
- Falta de sueño o de descanso
- Estrés
- Depresión
- Nervios
- Mala alimentación
- Cansancio (ya sea físico o mental)
Algunos tratamientos bastante efectivos para la Fibro Niebla son:
(Ten en cuenta que no la harán desaparecer, pero si te harán la vida un poco más fácil.)
- Juegos para mejorar la función cognitiva: los hay de la vieja usanza así cómo software específico de ordenador. Nosotros optamos por la segunda opción ya que nos da la sensación de que se obtienen mejores resultados. De la vieja usanza podría ser un puzzle o el ajedrez por ejemplo.
- Apunta las cosas: no sólo te irá bien por si se te olvida tener un sitio dónde poder realizar una comprobación, sino que además el hecho de escribir las cosas te ayudará a realizar un proceso de estudio de las mismas, aunque sea involuntario.
- Evita distracciones: cuando estés haciendo algo apaga la TV o la radio para poderte concentrar exclusivamente en lo que estás haciendo.
- Haz algo de ejercicio ligero: hay estudios que demuestran que el ejercicio constante y ligero ayuda a mejorar esa sensación de mente borrosa, y a despejarte. Sal a andar a paso ligero o incluso a correr lento si te ves con ánimos.
- Cuando te encuentres con 2 números intenta hacer operaciones entre ellos: multíplicalos, súmalos, réstalos o lo que se te antoje. El entrenamiento mental es básico para mejorar tu capacidad cognitiva.
- Lee: es una muy buena forma de mantener la mente trabajando mientras te distraes. Coge un libro que te motive y lee un ratito cada día.
Se han realizado varios estudios que determinan que la gran mayoría de personas con fibromialgia padece en mayor o menor medida la fibroniebla. Los datos que extrajeron coinciden en que 3 de cada 4 personas con fb han notado pérdidas de memoria, más de la mitad sienten confusión, y 2 de cada 5 notaban problemas para expresarse. El dato global fue que la mitad de los pacientes del estudio notaron las 3 cosas.
Has notado los síntomas de la Fibro Niebla? Cómo los definirías? Cuéntanos qué haces para mejorar y cómo son tus momentos malos! Entre tod@s podemos ayudarnos!
Hola apenas me entero de la fibroniebla ….y son síntomas no ajenos para mi, me identifico con algunos de ellos.. no he sido diagnosticada de fibromialgia pero desde los 16 a 17 años sufro de fuertes dolores en la espalda a nivel cervical, lumbar, debilidad en las piernas y brazos muchos exámenes pero no determinaron un problema exacto.. aparentemente solo era lumbalgia y según un médico era para el resto de mi vida.. terapia y medicamento para el dolor…pero he pensado en la fibromialgia. Tengo entendido que para todos no es igual…ahora que leo sobre la fibroniebla mucho de ello me pasa.. olvidos momentaneos, cansancio, me cuesta poner en palabras lo que pienso, pero sé muy bien lo que quiero expresar, entonces tengo que hacer esfuerzo aveces grande para hablar…encontrar las palabras correctas… fui muy buena estudiante, un buen rendimiento y muy buena memoria… tenía como 23 o 24 años cuando alguien me preguntó mi nombre y no sabía que responder no me acordaba… por poco y saco la cédula para mirar..me asuste… no entendí que empezó a pasar… no podia hacer esfuerzo físico grande como que los musculos no dan… he tratado con ejercicio. .. pero fortaleza….nada…sin embargo no he dejado principalmente de caminar y en forma rápida. ..me empezó a costar concentrarme… no es pereza mental… allí se que está la información pero… hay cansancio, si no la misma está velada…hacia los 46 años empecé a presentar problemas de artrosis, así que los dolores han aumentado. .. los que trato de soportar porque no soy buena tomando pastas…Eso de escribir es lo mejor…Me va mucho mejor cuando escribo … de hecho es lo que me gusta hacer… al igual que caminar… es difícil vivir así sabiendo que a veces pasas por lenta o torpe y tu dandote cuenta que no es así. .. Que es un problema no de inteligencia… Que Dios nos guarde…
Tengo 37 años y la fibroneblina es lo mas molesto de la fibromialgia en mi caso me siento perdida confundida voy a trabajar y regreso por instinto a mi casa porque siento que es un sueño y que yo no soy yo .Pero solo le pido a Dios me lleve y me traiga con bien a mi casa y no permita que me pierda en la calle y ni modos hay que seguir hasta donde se reviente la cuerda
Buenos dias.
Sufro de fibroneblina . Se me olvida todo. El viernes hice rehabilitación y me pregunto el ambulanciero donde vivia y no me acordaba de mi calle. No fue hasta que el me lo recordo mi calle con un papel que llevo ; que entonces si me acordaba. El mismo viernes vino a visitarme mi cuñada ; a la cual la adoro y no reconocia su voz por micro y ni caia en el nombre. Cuando subio y habri la puerta la reconoci.
Otro dia no me acordaba como se llama mi marido.
Asi un momton de cosas. Estoy muy asustada porque mi abuelo materno murio a ños 70 años de Alzheimer.
Espero y deseo por mibien mo tener esa horrible enfermedad. Me duele todo el cuerpo. Migrañas 4 dias con dolor de cabeza. Toda la parte de arriba hombros cuello nuca contracturado. El viermrs vpy al psiquiatra a ver que pasa.
Estoy acojonada
quiero comentarles que a mi la fibro niebla me afecta en que no puedo expresarme bien verbalmente…no me salen las palabras fluidas,,,es horrible y el sintoma mas reciente es que se me duermen las piernas y brazos y me da mareos y dolor y ardor en los oidos..todos estos sintomas al principio me asustaban pensaba algo malo me va a pasar …algo como una embolia, derrame cerebral y esas cosas feas….pero al leer sus comentario veo que no soy la unica que pasa por esto… gracias a Dios e podido poco a poco aprender a vivir con esto……Dios nos bendiga y no saque pronto de este calvario….un fuerte abrazo
a mi me ayudo a salir de la crisis la autohemoterapia, 7 sesiones, terapia fíica para descontracturar las vertebras superiores, masaje linfático, y un suplemento alimenticio con oxígeno y minerales CELL FOOD. sé que ha otras personas les ha funcionado la apiterapia y consumir productos de las abejas, como polen, rpopoleo, miel virgen . Animo.
La parte mas dificil de la Fibroniebla es esa confusion que se apodera de mi, de pronto las tareas y desiciones mas rutinarias requieren de tanto pensar y pensat sin llegar a ninguna conclusion! Otro aspecto que es muy anecdotario ya que mis hijos les causa risa y me hacen bromas al respecto; es la forma en que cambio las palabras… la forma en que olvido las cosas… o mi pregunta que ya es tipica ¿algo iba a hacer pero no recuerdo? ¿algo te iba a decir que se me olvido?.. trato de tomarme con animo y humor este aspecto de mi enfermedad, deprimirme solo aumenta mi dolor fisico. Reirme de mi misma se ha covertido en una buena terapia. Sin embargo comprendo y simpatizo totalmente con aquellas personas que la fibroniebla causa tristeza y dolor.
También me pasa … se como se llama algo y busco la palabra y…. doy con ella o termino diciendo la cosa esa…. hacer ejercicios mentales juego con palabras …. una se ríe pero en el fondo es preocupante
Supongo que la vida esta esperando. En algún sitio la vida siempre espera.
Pero aquí y mientras tanto…está la niebla..
Todo es una nostalgia interminable..un caminar a ciegas
tanteando torpemente los espacios de frío y de tibieza.
Y así, sin divisar ningún camino, seguimos avanzando en las tinieblas.
Y cada paso breve es una hazaña entre el excepticismo y el milagro,
la desesperación y la esperanza.
Esa ambigua frontera en la que logro, cada día llegar hasta mañana.
Como en los espejismos
todo está tan remoto y tan cercano, que permanece mientras me detengo
pero vuelve a alejarse cuando avanzo.
Todo se desvanece y sin embargo
Detrás de la neblina está esperando……
Desde mi niebla…..las abrazo
Buena. ..
Durante mucho tiempo… muchos años, no me podía explicar ese cansancio inmenso y la sensación permanente de no poder moverme sin esfuerzo, las migrañas insoportables y diarias me hacían consumir muchos remedios. Despertaba como si me hubieran apaleado todo el cuerpo y el sueño no dejaba concentrarme en las tareas cotidianas… cada vez más, aumentaban los dolores por todo el cuerpo, los calambres y no sentía las extremidades, fui disminuyendo mis actividades, ya no salía a pasear, a bailar, a juntarme con amigos, de ir a trabajar ya me agotaba, tenía sólo 40 años y todo me irritaba facilmente, nadie te entiende, nadie te cree lo que sientes, el dolor no se ve, no se toca… después de un largo período de depresión severa, muchas consultas y exámenes, a los 50, supe que tengo fibromialgia, el reumatólogo entre muchas cosas, me dijo algo trascendente, esclarecedor y tan preciso que en años de terapia jamás fue tan evidente… “a ti te cuesta pedir ayuda y ahora cargas todo el dolor de la gente”
Pues tu reumatologa tiene toda la razon a mi me pasa lo mismo.Y es muy dificil cambiar a estas alturas pero tenemos que intentarlo con todas las fuerzas.Es inprescindible querernos y ponernos los primirod en prioridades sin dejar de preocuparmos de los demas por supuesto.
gracias a este blog, descubri que la nube que he sentido por meses en mi cabeza responde tambien a la fm, ,es una muy fea sensacion, como estar perdida, que ademas me hace sentir mal, limitada, tonta.
la verdad es que yo pienso, que la gran contracura de los musculos de mi cuello es la que no permite que la sangre fluya en mi cabeza, como dicen aqui en la Argentina “no me llega agua al tanque”, Cuando la nube llega, me hace sentir aislada, triste, limitada, deficiente
Aprender a vivir hora por hora . Por que no es vivir dia a día . Me siento frustrada por que veo que en mi entorno laboral la gente no entiende y no tiene idea del esfuerzo que hago en cada reunión, en cada charla , en cada presentaciónpara no olvidarme y para pronunciar bien las palabras cuando me cuesta hablar .
Me siento muy triste y estoy cansada de la ignorancia y de la falta de credibilidad de los profesionales .
Ya tenemos bastante con la enfermedad para que encima tengamos que estar cuestionadas por los demas.
Peor es que algunos profesionales nos traten mal por pura ignorancia sobre esta enfermedad
He notado hace mucho que me afecta la fibro niebla, cuando estoy hablando y trato de utilizar datos, palabras, fechas, nombres etc. y no recuerdo nada de datos, se que lo se, pero no recuerdo por mas que trate de pensar. y otro caso es cuando hablas y dices disparates. Lo que trato de hacer es relajarme y no pensar en lo que estaba hablando y a los mas cercanos les digo es la fibro niebla les digo despues. Es muy dificil. Tengo todo lo explicado por ustedes. Dios este con NOSOTROS.
Noté los síntomas desde hace un tiempo. Quiero practicar algo que me guste no quiero sentarme a llorar en un rincón de casan. Me jode la alarmante falta de fuerzas de la cintura para abajo peso como cemento. Siento rabia algo podre hacer. Algo tengo que encontrar
Reyki pruevalo
A mi apenas me detectaron la fibromialgia, es dolor insoportable, todo cambio , mi memoria no es la misma, no tengo el mismo caracter, me han llenado de medicinas, y creo que nada me a dado resultado, a grado que una noche me quede sin poder moverme, Mañana por fin tengo una cita conel Reumatologo.
Yo ya he dejado varios comentarios es una enfermedad que se sufre mucho pero ahora lo mejor que hay es que te busque un buen sicologa que haga la bioneuroemocion que va muy bien y deja de tomar mucha medicación te lo dice una mujer que ha sufrido mucho y que tiene muchos problemas con toda la medicación desde los antidepresivos y ansiolíticos esta los medicamentos para el dolor: un saludo